No trzeba przyznac ze musisz zaczac duzo jesc ale skoro napisales ze masz diete to pomine to. Zacznijmy od tego ze prawie wcale bys nie meczyl miesni... po 3 serie na partie ktore robisz raz w tygodniu. Najlepiej by bylo gdybys robil 3 cwiczenia po 4 serie. Co do pleców na pewno dodaj martwy! Do tricepsu dodaj warkocze jeszcze(skoro mowisz ze [...]
Tutaj po prostu biega o to, ze od takich orzeszkow sadlo CI bedzie roslo, a nie masa miesniowa, trzeba jesc wieksza ilosc bialka, poczytaj o oglnych zas. zywienia. Pamietaj ze tluszcze dostarczaja duzo wiecej energi.. i dlatego ciezko potem spalic tluszcz ktory sie odklada na ciele. Po za tym mozesz uzupelniac swoja diete czyms innym, czyms np. [...]
Narazie nie chce stosowac diety wole sobie jeśc coś zdrowego przed i po treningu. A co to znaczy j/w bo jestem nowicjousz i nie za bardzo wiem o co chodzi. A z tym przyrostem to chodzi ci o siły czy masy??? Pozdro
i jeszcze jedno: moge jeśc owsianke lub owsiane omlety wiecej razy dziennie niz tylko na sniadanie? bo calkiem dobrze mi wchodzą i sa szybkie w przygotowaniu. oczywsicie dodawalbym jako zrodlo bialka odywke albo twarog albo co innego;p A jeżeli ktos sie orientuje to prosilbym o dpowiez na nurtujace mnie pytanie. Ostatnio w tesco znalalzem [...]
po pierwsze musialbym nosic mleko o miec wiadro odzywki w pracy a nie bardzo mam na to miejsce po drugie niedawno skonczylem jesc gainery a po 3 poprostu mysle ze to co daje gainer mam zawarte w swojej diecie i dlatego pomyslalem o jakims innym suplu- wiec co byscie poradzili??
zacznij jesc tak to nie bedziesz twierdził ze testolic nie działa: 800gram piersi z kurczaka,500gram ryzu,i płatki owsiane 150-200gram z rana i troche warzyw. PŁatki owsiane zjedz rano przy pierwszym posilku a reszte jedzenia podziel sobie na 4równe posilki i jedz co 2,5-3 godziny. Twoj zastój był spowodowany ch*ujowym żarciem.pozdro Zmieniony [...]
bialka to naprawde za malo takich puszek tunczyka to powinienes jesc ze 3 dziennie do tego 6 jajek 300g piersi z kurczaka na szynki nie licz bo tnam wiecej wody jest i solanek .... no i oczywiscie ryby ze 150 g dziennie ... a na wieczor bialko z odzywy na sen tak to widzie.. a co do testolica to towar pewny poczujesz za ok 2 tyg
te 3 tabsy to jak kot naplakal jak masz jesc po 3 tabsy to lpeije nie jedz wogole bierz okolotreningowy 10przed/10na po co po jedzeniu bialko? ukladaj poislki bialko (mieso/nabial) + reszta bialko z prochu jako uzupelnienie diety -> tj. w porach kiedy nie masz innego wyjscia & po treningu tez bialko nie 3 tabs aminokwasow!
[...] mam uwarunkowan genetycznych na bycie wielkim wiec zaczynalem od 31.5 cm w lapie.Mam ciezka prace i gadka o diecie dla mnie poprostu mnie smieszy.Ja czesem nie mam czasu zjesc wszystkich kanapek w pracy a ludzie rozpisuja diety tak jakby siedzieli cale dnie w domu i punktualniei co do zegarka zaczynali wcinac czyste bialko i wegle.Prawda jest [...]
[...] Dziwne co ? a jesli chodzi o tuna to ja juz tego nie jem jakos mi sie przejadlo i to rozne kombinacje stosowalem. Nie jadlem juz ok 2 miesiecy tego. Teraz pije odzywke bialkowa na noc, no ale mysle ze jeszcze miesiac i nie bede juz zrygal na widok tunczyka i bede mogl go ponownie jesc Zmieniony przez - Eska w dniu 2004-07-05 13:28:26
trening od pol roku w maire regularny 3 razy na tydzien wiec na suplach mysle ze bym pociagnal zazwyczaj przed treningiem staralem sie drzemnac z godiznke zeby zregenerowac sily niekotryz ostantio wpsominali cos zeby do tego jakis stack tez mozna by bylo dorzucic? :> noi co z ta dextroza jak ja jesc? :>
[...] przez rok i mialem 3 miesieczną przerwe teraz cwicze juz 2 miesiecy.Bedzie to moj 2 cykl kreatyny . Co do diety to przyznam ze nie mam jej ułozonej poprostu staram sie jesc jak najwiecej w tym rano musli na obiad zawsze piersi z kurczaka a na kolacje tunczyk.Wiem ze to nie wystarczająco ale duzo jestem poza domem i nie mam jak sobie tego [...]
mr_kultura dlaczego taki odrazu negatywnie nastawiony jesteś i nie uprzejmy? Rozumiem, że co 10min ktoś zadaje pytanie w sprawie tej l-karnitynie zamiast najpierw przejrzeć forum i dopiero potem ewentualnie o coś zapytać. Jest to bardzo drażniące, ale niestety po to jest forum żeby można było zapytać o rzeczy, których się nie wie! Niestety wiara [...]
staralem sie jesc malo przez miesiac w sumie nie zauwazylem efektow a aktywny tryb zycia praktycznie ciagle prowadze, do tego dolozylem przez ok 2 miesiace cwiczenia na brzuch(bo glownie o spalenie tkanki z okolic brzucha mi chodzi) robilem abs i zadnych efektow.. i uslyszalem o spalaczu wiecp omyslalem, ze moze po tym zrzuce pare kilo i spale ten [...]
no probowalem sie odchudzac miesiac, duzo mniej jesc i nic, cwiczylem 2 miesiace brzuch noi biegalem w sumie-bo ciagle trenuje pilke.. i biegam sam dla siebie tez(abs-bo glownie o spalenie tluszczu w okolicahc brzuszka mi chodzi) ale nie bylo zadnych efektow;/ a co do diety to mogli byscie mi jakas polecic albo cos konkretniejszego poradzic, bo ja [...]
[...] w ogole nie znam i chcialbym zeby mi ktos doradzil czy to dobra dieta i czy bede mogl normalnie fukncjonowac, czyli grac w pilke i chodzic na silownie. i czy mam caly czas jesc to samo :D? czy to moze byc bardziej zroznicowane ? I POSIŁEK Płatki owsiane 60g, mleko 500ml, tuńczyk z wody 100g, pieczywo razowe 50g margaryna/masło 5g jabłko 200g [...]
[...] Po calym dotychczasowym zyciu spedzonym przy komputerach jedyne co uroslo to brzuch. Sprobuje ulozyc jakas diete, moze sie uda. I tak nieprawdopodobne mi sie wydaje zeby jesc 2000 kalorii na odchudzaniu, ale widzocznie cos w tym jest. To mnie prowadzi do kolejnego pytania. Jezeli teoretycznie spalam te 1500kcal dziennie i 1500 "na zycie" to [...]
[...] odżywkę białkową i sam sobie będziesz robił napoje i koktajle i sam bedziesz decydował co ma być w srodku i czy ma być Białko wegle czy zblinasowany koktajl . Nie musisz pić zaraz po treningu ani białka ani jeść wegli wiec skończ sobie na spokojnie trening , mozesz ochłonąc i unormowac parametry ciała i zjesc coś lub wypić i godzinę po .
Tunczyk
